Page 3 - Lippische Wochenschau 2022 Ausgabe 49

LIPPISCHE
Nr. 49 / 8. Dezember 2022 Seite 3
insider

Mit Ruhe und Gelassenheit durch die Vorweihnachtszeit
Kein Stress zum Fest

Fortsetzung von Seite 1 verändert werden. Dieses Be- Um entspannende Pausen wirk-
wusstsein senkt den Druck und lich in den Vorweihnachtsalltag zu
Ein wenig mehr Achtsamkeit mit entspannt. Ganz konkret bedeu- integrieren, hilft es, sich persön-
sich und seiner Gesundheit ist tet das, sich im ersten Schritt zu liche Rituale im Kalender zu no-
daher insbesondere in der Ad- fragen: Was mache ich gerne vor tieren und so zur Routine werden
ventszeit wichtig, so die Meinung Weihnachten? Und was ist mir zu zu lassen. Mit einer Sache anzu-
von Experten für psychosoziale viel? Das kann für jeden sehr un- fangen, reicht schon aus. So wird
Gesundheit. terschiedlich sein. Der eine verab- auch empfohlen herauszu nden,
Dennoch bleiben die Vorbereitun- scheut Weihnachtseinkäufe, der was wirklich von anderen erwar-
gen auf das Weihnachtsfest für andere liebt sie. Wer dem Weih- tet wird. Darüber zu sprechen und
viele ein Stressfaktor: Geschenke nachtstrubel entgehen möchte, die Aktivitäten mit den eigenen
besorgen, Wohnung dekorieren, nimmt sich für seine Weihnachts- Bedürfnissen zu verbinden, kann
Plätzchen backen, Weihnachts- einkäufe einen Tag Urlaub mitten erheblich zur Entspannung bei-
post erledigen. Die Liste ist lang, in der Woche, um das Gedränge tragen. Dann kann jeder auch mit
der Anspruch hoch. Wer es in die- am Wochenende zu vermeiden. Akzeptanz das annehmen, was
sem Jahr schaffen möchte, regel- Ein festgelegtes Budget kann wirklich nicht veränderbar ist.
mäßige Momente der Ruhe in den helfen, den Geschenke-Druck zu
Alltag einzubauen, kann die Weih- reduzieren. Oder die Familie lost Auch im Kreis Lippe sollten sich die Menschen die Vorweihnachtszeit nicht
nachtszeit hervorragend nutzen. aus, wer wem etwas schenkt. Nur mit zu vielen P ichtterminen und Aufgaben vollpacken und stattdessen das
Dazu Tipp: Ein erster Schritt wäre einen Raum statt alle weihnacht-
es, sich einen kleinen Augenblick lich zu dekorieren, schafft ebenso anstehende Fest mit Ruhe und Gelassenheit angehen. Foto: AOK/hfr.
Zeit zu nehmen, eine Kerze anzu- gute Stimmung. Das Schmücken
zünden, diese im Blick zu behal- kann auch auf mehrere Tage und
ten und sich dabei immer wieder weitere Familienmitglieder verteilt
auf das Ein- und Ausatmen zu werden und muss nicht mit einem Landrat und Dr. Linda Stahl legen Sportabzeichen ab
konzentrieren und zwischendurch Mal erledigt werden.
einfach inne halten. Zum fünften Mal die Sportschuhe geschnürt
Weihnachtsstress Kleine Dinge Lippe. Mit strahlenden Augen nehmen Land-
im Alltag
entsteht im Kopf zum Ritual machen rat Dr. Axel Lehmann und Olympiamedail-
len-Gewinnerin Dr. Linda Stahl ihre Sportab-

Sommer bereits zum fünften Mal ihre Sport-
Auch wenn das Leben gerade zeichen-Urkunde entgegen. Beide haben im
erneut durch Krieg, Klimakata- Wer in sich hineinhorcht und sich schuhe geschnürt und erfolgreich das Sport-
strophen und Pandemie durch- fragt, was möchte ich wirklich, abzeichen erworben.
einandergewirbelt wird, machen ndet immer etwas, das er von „Ich freue mich wirklich jedes Jahr auf die
sich viele Menschen zusätzlichen seiner To-do-Liste streichen kann. sportliche Herausforderung“, erklärt Land-
Stress bei den Vorbereitungen Und: P ichtverzicht entspannt. rat Dr. Axel Lehmann. „Das Sportabzeichen
zum Weihnachtsfest. Umso wich- Trotzdem bleibt viel übrig, das ist eine gute Gelegenheit Menschen für den
tiger ist es, für sich selbst zu sor- getan werden muss. Aber wichti- Sport zu gewinnen“.
gen und sowohl P icht- als auch ger als große Pläne ist es, kleine
persönliche Entspannungstermi- Dinge im Alltag zum Ritual zu ma- Auch Dr. Linda Stahl ist jedes Jahr wieder
ne gut zu planen. chen. Beispiele: Eine kleine Tee- gerne beim Sportabzeichenwettbewerb dabei
Weihnachtsstress entsteht auch pause zu machen, schöne Musik und setzt sich für Spaß an der Bewegung ein.
im Kopf, viele reagieren einfach, zu hören, oder erst Sport an der Weitere Informationen dazu gibt es in der
lassen sich von den Gewohnhei- frischen Luft zu treiben und da- Geschäftsstelle des Kreissportbundes Lippe
ten führen. Es muss nicht alles nach ein angenehm warmes Bad unter 05231/62-7902 oder auf der Homepage
perfekt sein, und Rituale dürfen zu nehmen. Von links: Friedhelm Böger, Linda Stahl und Landrat Dr. Axel Lehmann. unter www.ksb-lippe.de.